http://www.sra-shinjuku.net ヨガを通じて、身もココロも美しくなりましょう。 Thu, 14 Oct 2010 04:13:22 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 http://www.sra-shinjuku.net/yoga-is-beautiful/7%e3%83%9e%e3%83%9e%e3%81%a8%e8%83%8e%e5%85%90%e3%81%ab%e3%82%84%e3%81%95%e3%81%97%e3%81%84%e3%83%9e%e3%82%bf%e3%83%8b%e3%83%86%e3%82%a3%e3%83%a8%e3%82%ac http://www.sra-shinjuku.net/yoga-is-beautiful/7%e3%83%9e%e3%83%9e%e3%81%a8%e8%83%8e%e5%85%90%e3%81%ab%e3%82%84%e3%81%95%e3%81%97%e3%81%84%e3%83%9e%e3%82%bf%e3%83%8b%e3%83%86%e3%82%a3%e3%83%a8%e3%82%ac#comments Thu, 14 Oct 2010 04:13:22 +0000 admin http://www.sra-shinjuku.net/yoga-is-beautiful/7%e3%83%9e%e3%83%9e%e3%81%a8%e8%83%8e%e5%85%90%e3%81%ab%e3%82%84%e3%81%95%e3%81%97%e3%81%84%e3%83%9e%e3%82%bf%e3%83%8b%e3%83%86%e3%82%a3%e3%83%a8%e3%82%ac ヨガとひと言でいっても、ヨガにはいろいろな種類があります。妊娠中の女性にお勧めなのが、マタニティヨガです。
お腹がどんどん大きくなっていきますが、出産に備えた体力作りを行うのもママの努めです。マタニティヨガの開始時期は主治医と相談の上で行うべきですが、一般的には妊娠13週目以降～4ヶ月以降から、出産の直前まで続けることができます。
アサナと呼ばれるマタニティヨガのポーズは、妊婦さんに負担がかからないものですし、ゆったりとしたリズムで呼吸法と共に進めていきます。
出産時に重要な筋力を蓄積でき、ヨガによってメンタル面での不安が解消する作用があります。ママだけではなく、お腹の胎児にもいいということなので、産婦人科の先生に相談をして始めてみてはいかがでしょうか。

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ホットヨガは、室温約40度、湿度約5％という高温多湿の中で行うヨガです。自宅ではできないので、専用の施設で行うことになります。汗が大量に出るためにデトックス効果もあると言われているほか、血行が良くなったり、体が温まるので、普段は体が硬い人でもホットヨガだと体を柔らかくして運動できるのも魅力です。ヨガは思ったよりも筋肉を使いますから、もちろん、ダイエットにも効果が期待できます。

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